طريقة عمل السندوتشات للرجيم ساندويتش الجبن والزعتر للرجيم
خيار واحد أربع حبات فراولة أربع حبات من الخبز المشبع أربع ملاعق صغيرة من اللبنة ملعقتان صغيرتان من الجبن يرش بالزعتر طريقة التحضير: ندهن الخبز بالجبن واللبنة ونرش القليل من الزعتر ثم نقطع الخيار وتقدم مع الفراولة بجانب السندويتش.
سندويتش السلطعون بالخيار
قطعة باغيت قطعتان من أصابع السلطعون إلى قطع صغيرة قطعتان من الخيار إلى قطع صغيرة نصف ملعقة كبيرة مايونيز ملح للنكهة 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود طريقة التحضير: نضع السلطعون والخيار في الطبق ثم نضيف المايونيز ونخلط المكونات.
تبلي خليط السلطعون بالملح والفلفل الأسود ثم اخلطي المكونات حتى تتداخل قطعي قطعة من الرغيف الفرنسي إلى شرائح أفقية في المنتصف ضع مزيج السلطعون في شطيرة ثم قدمه مباشرة.
سندويتش الديك رومي
قطعتين من مرتديلا الديك الرومي قطع البصل إلى أجنحة ورقتان من الخس حبة طماطم مقطعة دوائر رغيف خبز باجيت بني طريقة التحضير أقسم رغيف الخبز على الجانب.
ضعي قطعة من مرتديلا الديك الرومي في الرغيف ثم أضيفي الطماطم والبصل والخسوتكون جاهزة.
ساندويتش التونة علبة تونة أربع أوراق خس حبة طماطم مقطعة زيتون اخضر مقطع شرائح أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون ملح حسب الحاجة.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض أربع قطع خبز برجر ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون طريقة التحضير: فتت التونة وضعيها في وعاء صغير يُسكب زيت الزيتون وعصير الليمون ويُتبل بالفلفل الأبيض والملح مع التحريك حتى تتداخل المكونات.
نقطع الخبز إلى نصفين ثم نضع مزيج التونة والزيتون والطماطم في الأسفل غطي الخبز من الأعلى ثم قدميه.
مكونات شطيرة الجبن
رغيف خبز الباجيت ورقتان من الخس؛ ثلاث شرائح جبن ملعقتان صغيرتان من الخردل حبوب الطماطم طريقة التحضير افتح الرغيف بالطول وقسمه إلى قسمين.
ندهن قطعة خبز بالخردل ثم نضع الخس فوقها نضيف الجبن ثم الطماطم ونغلق الشطيرة ونضعها في طبق وتقدم.
شطيرة الأفوكادو
ثماني ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قطعة من الأفوكادو غصن من الزعتر أربع قطع توست طريقة التحضير: انشر الجبن فوق الخبز نضع الأفوكادو ثم يترك الزعتر نحن نقدم السندويشات مباشرة حتى لا يغمق الأفوكادو.
شطيرة التونة الخفيفة
أربع قطع توست بني ناعم ورقتان من الخس علبة تونة بالماء ملعقة صغيرة مايونيز قليل الدسم ملعقة صغيرة خردل ملعقتان كبيرتان من الذرة رشة فلفل أبيض قليل من الملح ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
طريقة التحضير: تنكمش التونة وتضاف الذرة والخردل والمايونيز نكّهي بالفلفل الأبيض والملح ، ثم اخلطي المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا ضعي ورقة الخس على الخبز المحمص.
نضيف نصف مقدار التونة، ثمّ نغطي المكوّنات بالقطعة الأخرى من الخبز. نعيد الكرّة لتحضير الساندويشة الأخرى.
